وه‌زاره‌تی ته‌ندروستی میسر ژماره‌یه‌ك رێنمایی بۆ خۆپارێزی له تووشبوون به فشاری خوێن بڵاوكردۆته‌وه كه بریتییه له:
یه‌كه‌م : كه‌مكردنه‌وه‌ی بڕی به‌كاری هێنانی خۆی بۆ كه‌متر له 5 ملیگرام له رۆژێكدا.
دووه‌م: خواردنی سه‌وزه‌و میوه له ژه‌مه‌كانتدا زیاد بكه.
سێیه‌م: ئه‌نجامدانی چالاكی رۆژانه به‌شێوه‌یه‌كی رێك وپێك.
چواره‌م: وازهێنان له جگه‌ره كێشان.
پێنجه‌م: كه‌مكردنه‌وه‌ی خواردنه‌وه‌ی مادده كحولییه‌كان.
شه‌شه‌م: كه‌مكردنه‌وه‌ی ئه‌و خواردنانه‌ی كه چه‌ورییه‌كی زۆری تێدایه.
حه‌وته‌م: دوور كه‌وتنه‌وه له شله‌ژانی ده‌روونی.
هه‌شته‌م: پشكنینی به‌رزبوونه‌وه‌ی فشاری خوێن به‌شێوه‌یه‌كی رێك و پێك.
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.