سودی خه‌وتن به‌ پێی کاته‌کان بزانه‌

كاتژمێری خه وتنی بایۆلۆجی جه‌سته‌ی مرۆڤ:-

• له‌ كاتژمێر 9 بۆ 11 ی شه‌و كاتی له‌ناوبردنی ژه‌هره‌ زیاده‌كانه‌ له‌ناو بۆڕییه‌ سسته‌كان بۆیه‌ پێویسته‌ ئه‌م كاته‌ به‌ هێمنی به‌ڕێ بكرێت.

ئه‌گه‌ر هه‌ركه‌سێك سه‌رقاڵی كاركردن بێت له‌م كاته‌دا ئه‌وه‌ كاریگه‌ری نه‌رێنی دروست ده‌كات له‌سه‌ر ته‌ندروستی.

• له‌ كاتژمێر 11 بۆ 1 ی شه‌و كاتی له‌ناوبردنی ژه‌هره‌كانی ناو جگه‌ره‌ ئه‌مه‌ش كاتێكی زۆر باشه‌ بۆ خه‌وێكی قووڵ.

• له‌ كاتژمێر 1 بۆ 3 ی شه‌و كاتی له‌ناوبردنی ژه‌هره‌كانی ناو زراوه‌ .

• له‌ كاتژمێر 3 بۆ 5 ی به‌یانی كاتی له‌ناوبردنی ژه‌هره‌كانی ناو سییه‌كانه‌ بۆیه‌ ئه‌و كه‌سه‌ی كۆكه‌ی هه‌بێت له‌و كاته‌دا زیاتر ده‌كۆكێ چونكه‌ كاری له‌ناوبردنی ژه‌هره‌كان ده‌ست پێده‌كات و پێویست ناكات هیچ ده‌رمانێك بخۆیت تاوه‌كو ڕێگری نه‌كه‌یت له‌كاری ئاسایی سییه‌كان بۆ له‌ناوبردنی ژه‌هره‌كان.

• كاتژمێر 4 ی به‌یانی كاتی دروست بوونی مۆخی ئێسك و خڕۆكه‌كانی خوێنه‌.

• كاتژمێر 5 ی به‌یانی كاتی له‌ناوبردنی ژه‌هره‌كانی ناو میزڵدانه‌ بۆیه‌ پێویسته‌ له‌م كاته‌دا میزڵدان به‌تاڵ بكه‌یته‌وه‌ تاوه‌كو یارمه‌تی میزڵدان بده‌یت بۆ له‌ناوبردنی ژه‌هره‌كان.

لێره‌دا گرنگی ئه‌نجامدانی نوێژی به‌یانی له‌كاتی خۆیدا ده‌رده‌كه‌وێت.

• كاتژمێر 7 بۆ 9 ی به‌یانی كاتی مژینی خۆراكه‌ له‌ ڕیخۆڵه‌ باریكه‌ بۆیه‌ پێویسته‌ له‌م كاته‌دا نانی به‌یانی بخورێت.

بۆیه‌ ئه‌وه‌ی بیه‌وێت ته‌ندروستی جه‌سته‌ و مێشكی بپارێزێت پێویسته‌ نانی به‌یانی كاتژمێر 7:30 بخوات.

* ئه‌وانه‌ی نانی به‌یانی ناخۆن پێویسته‌ ئه‌م خووه‌ بگۆڕن چونكه‌ جگه‌ر و ڕیخۆڵه‌ كاری خۆیان به‌باشی ناكه‌ن بۆیه‌ كاتژمێر 9 بۆ 10 ش بیخۆیت هه‌ر باشتره‌ له‌ نه‌خواردنی.

دره‌نگ خه‌وتن و دره‌نگ هه‌ڵسان جه‌سته‌ هیلاك ده‌كه‌ن .

ئا / د. روژان اسماعیل