ئەگەر تووشی کۆڕۆنا بوویت به‌ چه‌ند خاڵێک له‌ ماڵه‌وه‌ خۆت چارەسەر بکە

ئەگەر نیشانە سەرەتاییەکانی پەتای کۆرۆنات تیا دەرکەوت، وەک سەر ئێشەو بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش و ئازاری بەھێزی ناوشان و بێتاقەتی و بێھێزی، بێ ھیچ شڵەژان و ترس و دڵەڕاوکێیەک دەست بکە بە چارەسەری سروشتی خۆت لەماڵەوە:-

1- دەستکێش بەکاربێنەو خۆت جیا بکەرەوە لەئەندامانی خێزانەکەت.

2- رۆژی ٣-٤ جار غەرغەرە بکە بە ئاوی شلەتێن وخوێ، یان سرکەی سێو.

3- بە ھاڵاوی ئاوی گەرم سیەکانت خاوێن بکەرەوە.

4- ڤیتامین D و ڤیتامین C رۆژانە لەئاودا بخۆرەوە:

5-خۆراکە ریشاڵدارەکان وەک برۆکلی و سپێناخ و تاد.. بۆ ژەمەکان بخۆ.

6-زۆر بخەوە، لەشەو رۆژێکدا لەبری ٨ سەعات ١٠ بۆ ١٢ سەعات بخەوە.

7- ئەگەر سەرئێشەو ئازاری جومگەکان و ناوشان و قاچت ھەبوو، تەنھا حەبی ئازارشکێن بەکار بێە وەک پاراستۆڵ.

8- لەماڵەوە بمێنەرەوە تا ڤایرۆسەکە سوڕی خۆی تەواو یٔەکات.

9- ئەگەر کۆکەی زۆرت ھەبوو ئەوا لەژێر رێنمایی دکتۆر شروب بەکار بێنە.

10- پێویست ناکا خۆت تووشی ترس و دڵەڕاوکێ بکەیت ، تەنھا چەند رۆژێکی دیاریکراو ئازارت ئەبێ و پاشان بەرەو باشتر ئەڕۆیت.

11- ئەگەر ھیچ نەخۆشیەکی درێژ خایەن وەک نەخۆشی فشاری خوێن، نەخۆشیەکانی دڵ، شەکرە، شێرپەنجەو یٔێچ ئای ڤی_ت نییه‌ ئەوا ھیچ خۆت تووشی نیگەرانی مەکەو نەخۆشیەکە تێئەپەڕێنیت.

12- ئەگەر رۆژانی ٤-٥ ەم ھەستت بەئازاری سیەکان وھەناسە توندی و کۆکەی زۆر کرد، ئەوکاتە پێویستە سەردانی نەخۆشخانە بکەیت.

13- لەووڵاتانی ئەوروپا بەملیۆنەھا کەس بەو رێگەیە نەخۆشیەکەی تێپەڕاندووە بەبێ ئەوەی سەردانی پزیشک و نەخۆشخانە بکات.

بۆ ئەوەی زوو پەتاکە تێپەڕێنیت، تکایە گوێ لەپروپاگەندەو یٔامارو ژمارەی تووشبووان و تەنانەت قوربانیان مەدە، ئەگەر ھەڵگری ڤایرۆسەکەیت بڕۆ دەست بکە بەچارەسەری خۆت بە خواردن و ڤیتامینات و خەوی پێویست و ئارامبوونەوە، لە سەدا پەنجای نەخۆشی کۆرۆنا دەروونیە، ئەو لەسەدا پەنجایەش لەمیدیا وەرئەگریت، بۆ ئەوەی لەو لەسەدا پەنجایە پارێزراوبیت، سەیری ھەواڵی کۆرۆنا مەکە!

د.بیلال عومەر