Erbil 38°C سێشەممە 24 کانونی یەکەم 20:34

چەوری خوێنت هەیە؟ بەم هەنگاوانە خۆتی لێ بپارێزە

کوردستان TV
100%

گۆڕینی شێوازی ژیان باشترین ڕێگەیە بو خۆپاراستن لەم گرفتە تەندروستییە ئەویش لە ڕێگەی ئەمانەوە دەبێت:

- لە دەستدانی كێشی زیادە.
- خواردنی خۆراكی تەندروست.
- دوركەوتنەوە لە چەوری واتە چەوری تێر ( الدهون المشعبە ) كە لە گۆشت و پەنیرو هەندێك كێك و بسكویتدا هەیە. 
- خواردنی دانەوێڵەی تەواو بە توێكڵەوە. 
- خواردنی چەند جۆرێكی ماسی وەكو سەلەمۆن.
- كەمكردنەوەی كهول چونكە زۆر خواردنەوەی كهول دەبێتە هۆی بەرزبونەوەی ئاستی چەوری ترایگلیسراید.
- وەرزش كردن بە ڕێك و پێكی بۆ ماوەی 30 بۆ 60 خولەك لە ڕۆژێكدا. 
- وازهێنان لە جگەرە كێشان.

ژێده‌ر - تەندروستی سلێمانی

تەندروستی

کۆمێنت (0)

تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.

وەڵام بدەوە وەک میوان

دەتەوێت ئاگانامەکان وەربگریت؟
بمێنەوە لەگەڵ نوێترین هەواڵ و ڕووداوەکانمان.