نیشانەکانی کەمبوونەوەی ئاو لە جەستەدا بزانه‌

ئەگەر هەستت بەم نیشانانە كرد ئەوا بزانە رووبەڕووی كەمبوونەوەی ئاو لەجەستەدا بوویتەتەوە:

* كەمی میزكردن و گۆڕانی رەنگی میز و تۆخبوونەوەی زیاتر لە ئاسایی.
* تینویەتی لەرادەبەدەر و ووشكبوونەوەی ناودەم.
* هەستكردن بە هیلاكی و خاووبوونەوە.
* هەستكردن بە گێژبوون و شڵەژان.

چەند ئامۆژگارییەك بۆ چارەسەركردنی كێشەی كەمبوونەوەی ئاو لەجەستە:

* هەڵگرتنی دەبەیك ئاو بەدرێژایی رۆژ كە قاشێك لیمۆی تێدا بێت.
* خواردنەوەی كوپێك ئاو لەكاتی لەخەوهەستان و پێش خەوتن.
* خواردنەوەی ئاو پێش وەرزشكردن و لەدوای راهێنانی وەرزشی. 
* خواردنی ئەو میوە و سەوزەواتانەی دەوڵەمەندن بەئاو بەتایبەت لیمۆ و پرتەقاڵ و شووتی و كاهوو و تەماتە.

سه‌رچاوه‌ - تەندروستی سلێمانی
شوان عه‌زیز