پێگه‌ی Health Line ی ئه‌مریكی شه‌ش رێگای كاریگه‌ری بۆ هه‌ڵبژاردنی شووتییه‌كی باش ده‌ست نیشانكردووه كه ئه‌مانه‌ن..
یه‌كه‌م : شێوه‌ی گونجاو، شووتی چه‌ند شێوه و قه‌باره‌یه‌كی جیاوازی هه‌یه،له‌كاتی هه‌ڵبژاردنه‌كه‌ت شووتییه‌ك هه‌ڵبژێره كه دیوی ده‌ره‌وه‌ی هیچ عه‌یبێكی نه‌بێ و رێكوپێك بێت.
دووه‌م: كێشه‌كه‌ی به‌رامبه‌ر به قه‌باره‌كه‌ی، شووتی شیرین و پێگه‌یشتوو كێشه‌كه‌ی به‌روارود به‌قه‌باره‌ی قورستره،ئه‌مه‌ش ئه‌مه ده‌گه‌ێنێ كه به‌ربوومه‌كه پڕئاوه‌و گوشراوی زۆره.
له‌راستیشدا رێژه‌ی ئاوو ریشاڵه‌كان له هه‌ر میوه‌یه‌ك،كێشی ته‌ندروستیی میوه‌كه ده‌ستنیشان ده‌كات و شووتیش له سه‌دا91ی ئاو پێك ده‌هێنێ.
سێیه‌م: په‌له‌ی زه‌رد، ئه‌گه‌ر په‌له‌ی زه‌رد له‌نزیك ره‌گی شووتییه‌كه هه‌بوو، ئه‌وه ئه‌مه ده‌سه‌لمێنێ كه شووتییه‌كه ماوه‌یه‌كی زۆر له‌شوێنی خۆی ماوه‌ته‌وه‌و به‌مه‌ش تامی شیرین ده‌بێت.
به‌پێچه‌وانه‌وه ئه‌گه‌ر په‌ڵه‌ی سپی له‌سه‌ر شووتی هه‌بێت ، ئه‌مه ئه‌وه ده‌گه‌ێنێ كه شووتیه‌كه به‌ر له‌واده‌ی خۆی لێكراوه‌ته‌وه و هێشتا پێنه‌گه‌یشتووه.
چواره‌م: ده‌نگێكی قووڵ: رێگایه‌كی دیكه بۆ پێگه‌یشتنی شووتی، كاتێك ده‌ستی لێ ده‌ده‌یت ده‌نگێكی قووڵی لێوه بێته‌ده‌رێ .
پێنجه‌م : به‌هێزی توێكڵه‌كه‌ی، ده‌بێت شووتی توێكلێكی به‌هێزی هه‌بێت،بۆ ئه‌وه‌ی له‌كاتی فشارخستنه سه‌ری به‌رگه بگرێت .
شه‌شه‌م: سه‌یری كلكه‌كه‌ی بكه، كاتێك ده‌بینی كلكی شووتییه‌كه هه‌ر سه‌وزه له‌كاتی لێكردنه‌وه‌یدا، ئه‌مه ئه‌وه ده‌گه‌ێنێ كه شووتییه‌كه زوو لێكراوه‌ته‌وه‌و هێشتا پێنه‌گه‌یشتووه .
شایانی باسه به‌گوێره‌ی راپۆرته پزیشكییه‌كان شووتی سوودێكی زۆری بۆ سه‌ر ته‌ندروستی مرۆڤ هه‌یه و بۆ زانیاریشتان شووتی جۆری نیرۆ مێی هه‌یه، جۆره نێره‌كه‌ی، شێوه‌كه‌ی درێژه‌و تامیشی ئاوییه، به‌ڵام جۆره مێكه‌ی ، شێوه‌ی بازنه‌ییه‌و تامیشی شیرینه.
وه‌رگێڕان و داڕشتنه‌وه‌ی / رزگار
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.